牛奶是迷信饮奶卵白质的优异源头，常出如古人们的应留意方餐桌上。喝牛奶有哪些短处？迷信饮奶奈何样喝更营养
？有些人喝了牛奶或者食用乳废品后有不娴静的感应，是应留意方否不适宜喝牛奶
 ？近期
，网上对于喝牛奶有一些品评辩说以及争议，迷信饮奶记者对于此妨碍了采访。应留意方

　　中山大学隶属第六医院临床营养与微生态科副主任马腾辉介绍
，迷信饮奶牛奶营养丰硕，应留意方简略消化罗致 ，迷信饮奶有利于后退抵抗力 ，应留意方还能增长儿童妨碍发育、迷信饮奶实用提防骨质松散症。应留意方迷信饮奶 ，迷信饮奶能为身段带来多种短处
，应留意方后退人们的迷信饮奶瘦弱水平 。

　　网上有人说“中国人不适宜喝牛奶”。马腾辉合成说 ，这是一种误区。大少数亚洲人体内缺少乳糖酶，导致摄入的乳糖不能被残缺分解以及罗致，因此
，在食用牛奶或者乳废品后可能会泛起腹胀、腹泻等乳糖不耐受反映。但大批事实表明，大批一再食用牛奶或者乳废品 ，概况与其余食物特意是含有脂肪的食物一起享受，可能延缓胃排空的光阴，缩短肠道中乳糖酶的熏染光阴 ，后退对于乳糖的耐受性
。

　　人们可能凭证需要以及实际情景，抉择适宜自己的牛奶。有乳糖不耐受症状的人群，可抉择低乳糖或者无乳糖牛奶 ，也可改喝酸奶；超重及消瘦患者 、血脂颇为患者，可抉择脱脂或者低脂奶；儿童以及青少年，可喝全脂或者儿童牛奶，以取患上饶富的营养反对于妨碍发育；中暮年人肠胃功能着落，且开始泛起钙质消散 ，可抉择低脂高钙奶；体重个别且不根基疾病的人群，则可抉择全脂牛奶 。

　　需要留意的是，过多摄入牛奶 ，会给肾脏等器官带来不用要的负责。不论抉择哪种牛奶，都应凭证过多原则 。凭证《中国居夷易近伙食指南2022版》 ，推选每一人天天摄入300—500克的液态奶或者至关量的乳废品 ，搜罗牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等 。

　　中山大学隶属第六医院临床营养与微生态科主治医师严婷介绍
，牛奶可与多种食物搭配进食，好比面包
、馒头、瓜果、坚果等。不应与菠菜 、韭菜等含草酸较多的食物一起食用，由于草酸会与牛奶中的钙散漫，影响钙罗致。此外 ，牛奶也不应与茶、咖啡等含有鞣酸的饮品搭配饮用，鞣酸同样会影响钙罗致 。一些正在服用药物的患者需留意，大少数抗菌药物都不宜与牛奶一起服用，否则可能会影响药效。

　　总体来说
，牛奶任何时段都可能喝，但不建议枵腹饮用 。枵腹时 ，牛奶在胃肠道经由光阴较短 ，乳糖不能很好地被小肠分解、较快进入大肠 
，有可能减轻乳糖不耐受症状。对于牛奶卵白过敏的人群及刚做完腹部手术的患者等不适宜喝牛奶的人群，假如想经由饮奶取患上营养
，理当咨询医生 ，功能医生建议。